保證每小時至少有一次真摯而且肯定的重復一遍這句話，尤其是當你受到引誘想要按照低層次自我的方式處理問題，而不是嚴格遵循真正的自我的指示來解決問題的時候，你更應該對自己宣讀這句話。當你感到困惑和憂郁的時候，堅定的對自己重復這句話，你馬上就會知道自己該怎么做，在你感到疲憊，甚至昏昏欲睡的時候，把這句話多重復幾遍。但是請你務必要透過表面去理解這句話里面蘊藏的內涵，而不是像鸚鵡學舌一樣單調的重復。想象一下吧，在你的頭腦里構建出一幅“真正的自我”建立起他對你的頭腦里低層次的掌控的畫面——你會很高興看到他是如何君臨天下的。

你能清楚的感覺到新的思想是如何涌進你的頭腦里的，到那個時候，你會發現曾經看起來難以逾越的困難已經變得容易得多。你會感覺你已經把自己牢牢的掌握在手里了。這個時候，“你”就已經不再是奴隸，而成為了主宰！

你所掌握的思想會在實際的運用當中自動顯現出他們的作用來所以，你會漸漸發現自己正一刻不停地向著心目中理想的形象成長。練習把你的頭腦堅定的定位在更高層次的自我，并且在你受到天性中那些低級部分引誘的時候，學會從你的目標中汲取鼓勵來幫你克服這些念頭。當你感到被激怒馬上就要大發雷霆的時候，對自己默念“你應當堅持自我！”這個時候，你馬上就能冷靜下來。對于心智已經發展完備的人來說，沒有什么事值得他們大動肝火。如果你感到煩惱和憤怒，堅守你的“自我”，并且想方設法超然于自己的感情之上如果你感到恐懼，牢記“真正的自我”從不懼怕任何事情，并且努力從中汲取勇氣如果你感到自己正受著妒忌的煎熬，想想你高貴的天性，對此一笑而過，等等等等。如果你遇到諸如此類的問題，牢牢地堅守“自我”，不要讓任何低層次的精神渣滓污染你的“自我”，它們不值得你那么做。你應該教會它們安守本分，呆在它們應該在的地方，絕不能允許這類事情掌控你——它們應該是你的工具而不是你的主人。你必須想辦法脫離這個層次，而做到這一點唯一的出路就是切斷你同那些低級的思想之間的聯系。因為這些思想總能在你的頭腦里找到適合它們的地方，所以在剛開始的時候你可能會遇到一些困難，但是，你一定要堅持下去，那種克服自己天性中的低等本能的快樂，只有在你堅持下來之后才能體會得到。你委身做一個奴隸的時間已經夠久了，現在，是時候解放自己了！如果你能一直堅持遵循這些建議對自己進行鍛煉，一年終了的時候，你會發現自己跟以前相比