不停地擔憂、擔憂、擔憂——每一次放縱自己的感情都會讓你越陷越深，無法自拔。而且很快，你的這些念頭都會在行動中體現出對你的控制和主宰。不僅僅你的意識被這些悲觀的想法毒害了，你的面容也會隨之改變，終日憂郁煩惱的人，前額上、眉毛之間會出現深深的皺紋，聲音也會變得如同可憐的人在哭訴一般無力和低沉。

“吹毛求疵”是另一個極其常見的，通過重復很快會發展壯大起來的情緒之一。剛開始你覺得這個不對，然后那個也不對，最后什么你都看著不順眼。這個人就會變成一個“嘮叨專業戶”，他/她成為了朋友和親人的負擔，所有人都像躲瘟疫一樣躲著他/她，不愿意和他/她交往。女人總是比男人更喜歡嘮叨，并不是因為男人更優秀，而是男人一開始嘮叨，他周圍的其他男人就會非常受不了，然后他就會發現自己的處境很不好，就會強迫自己改掉這個毛病而女人有嘮叨的毛病時，卻比較容易被縱容，因此也就繼續了下去。但是這種嘮叨純粹就是一種習慣。它一開始很微小，而你每次的縱容都會讓它在你的意識中生根發芽，長出新的根須和枝條，把自己緊緊攀附在養料提供者身上。

嫉妒、無情、聊八卦，都是這一類的壞習慣。不好的種子就藏在你心中，只需要一點養料和水分就會成長的十分強壯。

每一次你向這些消極的感情所做的讓步，都會使它們下一次在遇到同樣的或者相似的情境時更容易表現出來。甚至有時候當某一種消極的情緒受到了鼓勵時，你會發現你在不經意間讓出了空間讓一大片精神上的雜草在你的意識中瘋長。

現在我所說的這些，并不能算做是關于錯誤的思維習慣的一次傳統、正規的宣傳。我說這些話，只是為了喚起你對于情感心理學的重視。其實并沒有什么新鮮的，但是就像萬古長存的山川一樣，它們存在的時間太久以至于我們都忽略了它們的存在。

如果你想保持這些令人不愉快的特點，并甘愿忍受它們帶來的痛苦和煩惱，那也隨你的便——這是你自己的事情，你的特權，那和我并沒有很大關系。我也有我自己的事情，就是時刻關注我身上的壞習慣和壞行為，并想辦法改進。我只是告訴你這件事情發生發展的自然規律，剩下的事就要靠你自己了。

假如你想拋開這些環習慣，在你前面有兩條路：第一：不論什么時候，一旦你發現你的思維或情感被某種消極情緒控制，立刻掌握住這一點，堅決地、真誠地對它說：“走開！”剛開始它肯定不喜歡這樣，它會發怒，像一只被侵犯了的貓