關(guān)于前世催眠的一些提示

成功的自我催眠，關(guān)鍵在于引導(dǎo)。最簡(jiǎn)單的辦法是錄下提示語(yǔ)，在實(shí)際催眠時(shí)播放。

在提示語(yǔ)中加入一些關(guān)鍵詞和短語(yǔ)，可以幫助你進(jìn)入深層次的變更意識(shí)狀態(tài)。我在本章最后的提示語(yǔ)部分給出了一些樣本，你可以根據(jù)自己的情況選擇對(duì)自己最有用的提示。比如你可以用下面這些字眼來(lái)編寫自己的提示語(yǔ)：

● 下沉

● 越來(lái)越深

● 放松

● 進(jìn)入越深，感覺就越好

● 讓身體飄浮

● 寧?kù)o

● 平和……安靜……平靜

● 安詳

● 令人愉快……開心……高興

● 靜謐……平靜

● 釋放

● 放松……平和……柔和

● 靜靜地……一動(dòng)不動(dòng)

● 沉重……沉重感

● 很好……自然……平滑

● 安詳……寧?kù)o……沒(méi)有感覺

● 感覺好極了

一定要確保自己感覺很舒服，不會(huì)被打擾。如果平時(shí)戴眼鏡，必須把眼鏡摘掉，關(guān)上手機(jī)。在錄制提示語(yǔ)時(shí)，語(yǔ)調(diào)一定要平和溫柔，要不斷強(qiáng)調(diào)一些關(guān)鍵詞，比如“沉重”、“放松”、“舒緩”、“安靜”、“更深”等。給自己發(fā)出的暗示一定要簡(jiǎn)短。

外邊可能會(huì)有噪音，你可以調(diào)整一下提示語(yǔ)，讓自己更容易進(jìn)入變更意識(shí)狀態(tài)。比如，你可以在提示語(yǔ)里加上這么一句：“外邊的噪音好像變得越來(lái)越遙遠(yuǎn)，這會(huì)讓我更加放松……”

你可以調(diào)整之前用過(guò)的冥想技巧，用它來(lái)進(jìn)行自我催眠。你也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整提示語(yǔ)，在錄制之前，先寫下來(lái)，讀上幾遍，將其調(diào)整到最適合你的樣子。

整個(gè)自我催眠過(guò)程分為四個(gè)不同的層次：引導(dǎo)、深化、維持和利用、結(jié)束。

自我催眠的過(guò)程可能會(huì)很長(zhǎng)，我建議你要先找到適合自己的語(yǔ)速和節(jié)奏，多花一些時(shí)間錄制提示語(yǔ)。大多數(shù)人一開始都會(huì)語(yǔ)速過(guò)快，段落之間也沒(méi)有任何停頓。我建議你在錄制時(shí)準(zhǔn)備一個(gè)鬧鐘，這樣可以隨時(shí)提醒自己。最重要的是，一定要保持放松，學(xué)會(huì)享受整個(gè)過(guò)程。

你可以在每天晚上睡覺時(shí)播放這些提示語(yǔ)，這樣會(huì)對(duì)你的前世探索大有助益。你也可以在白天一邊工作一邊播放，晚上睡覺前再繼續(xù)播放。只要堅(jiān)持一個(gè)星期，相信你就會(huì)感到有明顯的效果。這樣做可以幫助你放松大腦，提高本書中談到的所有前世探索技巧的效果。

比如，你可以用它來(lái)提高“生命之樹”練習(xí)的效果。具體做法如下：

1.在“生命之樹”練習(xí)之前，先進(jìn)行“人生畫廊”練習(xí)，作為序曲和熱身。

2.晚上入睡時(shí)，播放錄制下來(lái)的提示語(yǔ)。不用擔(dān)心你會(huì)入睡，記住，你只是用這些提示語(yǔ)來(lái)幫助提升自己在清醒時(shí)探索前世的效果。

3.此后三天，連續(xù)進(jìn)行“生命之樹”練習(xí)。

4.每天晚上，在入睡時(shí)播放提示語(yǔ)，以提高白天進(jìn)行練習(xí)時(shí)的效果。

5.在此期間，密切關(guān)注你的夢(mèng)境，尤其是這些夢(mèng)帶給你的感受。它們能讓你明白很多你在“生命之樹”練習(xí)中看到的細(xì)節(jié)。

跟所有其他練習(xí)一樣，可以單獨(dú)進(jìn)行，也可以跟其他練習(xí)一起進(jìn)行。只要堅(jiān)持練習(xí)，你就會(huì)找到最適合自己的組合。